Penerapan metode latihan plyometric untuk meningkatkan kemampuan vertical jump spike ekstrakurikuler bola voli

Krisno Giovanni Krisno; Ade Padillah; Rahmat; Imam Mustopa Kamal; Maya Nurhayati

doi:10.37058/sport.v10i2.487

Authors

Krisno Giovanni Krisno Universitas Kartamulia Purwakarta
Ade Padillah Universitas Islam Al-Ihya Kuningan
Rahmat Universitas Islam Al-Ihya Kuningan
Imam Mustopa Kamal Universitas Islam Al-Ihya Kuningan
Maya Nurhayati Universitas Majalengka

DOI:

https://doi.org/10.37058/sport.v10i2.487

Keywords:

Pelatihan Plyometric, Lompatan Vertika Spike, Olahraga Bola Voli

Abstract

Studi Studi ini dilakukan guna menguji dampak intervensi plyometric terhadap peningkatan kapasitas loncatan vertikal pada saat melakukan spike bagi anggota ekstrakurikuler voli di SMA Negeri 1 Kuningan. Pendekatan yang diterapkan ialah quasi experimental dengan pola satu kelompok yang diukur sebelum dan sesudah perlakuan. Sebanyak 20 pelajar laki-laki dilibatkan sebagai partisipan melalui pendekatan sensus total. Alat ukur yang dipakai adalah tes lompat vertikal yang telah teruji validitasnya (0,812) dan reliabilitasnya (0,841). Analisis data dilakukan melalui uji statistik paired sample t-test memanfaatkan software SPSS edisi 29. Temuan riset mengungkap adanya selisih yang amat bermakna antara skor rata-rata pengukuran awal (56,35 cm) dan pengukuran akhir (59,05 cm), ditandai nilai signifikansi (2 tailed) 0,000 yang lebih kecil dari 0,05, serta besaran efek Cohen's d mencapai 2,50 yang masuk kategori amat tinggi. Hasil ini mengonfirmasi bahwa program plyometric dengan variasi knee tuck jump mampu mendongkrak performa lompatan vertikal saat spike pada cabang olahraga voli. Metode ini layak dijadikan acuan sebagai modul latihan kondisi fisik yang terencana bagi para pembina dan pengajar penjas untuk mengoptimalkan pencapaian atletik voli di jenjang pendidikan menengah.

References

Agus Airlangga, G., Made Yoga Parwata, I., Made Rininta Adi Putri, N., Jejak, R., & Kunci, K. (2026). Kontribusi Hold Relax Stretching terhadap Fleksibilitas Leher Siswa dengan Kebiasaan Bermain Game. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia (JOKI), 6(3), 337–347. https://doi.org/10.55081/JOKI.V6I3.4626

Alim, A., Rismayanthi, C., Salam, N. A., & Miftachurochmah, Y. (2024). The Effect of Knee Tuck Jump and Jump-To-Box Plyometric Training on Female Students’ Leg Muscle Strength and Flexibility in Volleyball Extracurricular Activity. Physical Education Theory and Methodology , 24(1), 79–86. https://doi.org/10.17309/tmfv.2024.1.10

Arwih, M. Z. (2022). Pengaruh Latihan Knee Tuck Jump Terhadap Kemampuan Lompat Jauh. Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 6(1), 112-117.

Dwijayanti, N. M., Sudiana, I. K., & Wahyuni, N. P. D. S. (2014). PENGARUH PELATIHAN KNEE TUCK JUMP DAN BARRIER HOPS TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 2(1). https://doi.org/10.23887/JIKU.V2I1.3665

Frontera, W. R., & Ochala, J. (2015). Skeletal Muscle: A Brief Review of Structure and Function. Calcified Tissue International, 96(3), 183–195. https://doi.org/10.1007/s00223-014-9915-y

Hajarudin, I., Gunawan, R., Zain, F. N., Giovanni, K., Astuti, P., Putra, J. P., Romdona, M. Z., Hajarudin, I., Gunawan, R., Zain, F. N., Giovanni, K., Astuti, P., Romdona, &, Jumora, M. Z., Jurnal, :, & Olahraga, M. (2025). Increasing Anaerobic Endurance Using Strength Endurance Training and Continuous Running on Muscular Endurance. Jurnal Moderasi Olahraga, 5(2), 308–319. https://doi.org/10.53863/MOR.V5I2.1871

Hajarudin, I., Rusdiana, A., Imanudin, I., Giovanni, K., Umaran, U., & Romdona, M. Z. (2024). The effect of continuous running training, power endurance, and muscle endurance on increasing leg power for football athletes. JORPRES (Jurnal Olahraga Prestasi), 20(2), 46–54.

Iranpour, A. R., Hemmatinafar, M., Nemati, J., Salesi, M., Esmaeili, H., & Imanian, B. (2025). The effects of plyometric training with speed and weight overloads on volleyball players’ strength, power, and jumping performance. PLOS ONE, 20(2), e0316477.

Mardiman, M., Sobandi, A., Suryadi, E., & Kusuma, A. B. (2026). Peran Kompetensi Pedagogik Sebagai Mediasi dalam Kinerja Dosen yang Dipengaruhi Literasi Digital. Jurnal Pendidikan Manajemen Perkantoran, 11(2), 1–10. https://doi.org/10.17509/jpm.v11i2

Mardiman, Maulana, D. Y., Komaludin, D., Kusuma, A. B., Kinanthi, H. L., Giovanni, K., Hajarudin, I., & Saleha, I. M. (2026). Pelatihan Manajemen Produksi Minuman Herbal TdBA untuk Kebugaran Siswa Sekolah Dasar. Jurnal Pengabdian Masyarakat IPTEK, 6(1), 69–76. https://doi.org/10.53513/ABDI.V6I1.12496

Mardiman, Putra, J. P., Sobirin, L. A., & Firdaus, M. I. A. (2026). Perlindungan Hukum dan Manajemen Kontrak Atlet Muda Sepak Bola Indonesia dalam Analisis Kepatuhan Terhadap Regulasi PSSI. Jurnal Indragiri Penelitian Multidisiplin, 6(2), 179–184. https://ejournal.indrainstitute.id/index.php/jipm/article/view/1549

Putra, J. P., Astuti, P., Giovanni, K., Candra, O., & Gustiawati, R. (2025). Olympic Movement Based Pencak Silat Training Model Block and Random Methods. Jurnal Moderasi Olahraga, 5(1), 22–37. https://doi.org/10.53863/MOR.V5I1.1536

Ramirez-Campillo, R., Andrade, D. C., Nikolaidis, P. T., Moran, J., Clemente, F. M., Chaabene, H., & Comfort, P. (2020). Ramirez-Campillo, Rodrigo et al. “Effects of Plyometric Jump Training on Physical Fitness in Amateur and Professional Volleyball: A Meta-Analysis.” Frontiers in physiology vol. 12 636140. 26 Feb. 2021, doi:10.3389/fphys.2021.636140. ©Journal of Sports Science and Medicine, 19(May), 489–499.

S Rahayu, G. D., Altaftazani, D. H., Kelana, J. B., -, A., Kenedi, A. K., Sari, I. K., & Ahmad, S. (2017). Improving the Quality of Physical Fitness of Elementary School Students by Using Physical Fitness Control Book. IOP Conference Series: Materials Science and Engineering. https://doi.org/10.1088/1757-899X/180/1/012159

Saputra, E., Irawan, R., & Mariati, S. (2018). Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai.

Sheppard, J. M., Cronin, J. B., Gabbett, T. J., Mcguigan, M. R., Etxebarria, N., & Newton, R. U. (2008). Relative importance of strength, power, and anthropometric measures to jump performance of elite volleyball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(3), 758–765. https://doi.org/10.1519/JSC.0B013E31816A8440

Silva, A. F., Clemente, F. M., Lima, R., Nikolaidis, P. T., Rosemann, T., & Knechtle, B. (2019). The effect of plyometric training in volleyball players: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(16). https://doi.org/10.3390/ijerph16162960

Sugiyono. (2022). Metode penelitian kuantitatif, kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta. https://opac.perpusnas.go.id/DetailOpac.aspx?id=1543971

Syaepudin, M. (2023). Pengaruh Latihan Hurdle Hops dan Knee-tuck Jump terhadap Hasil Loncatan Atlet Bola Voli SMPN 1 Larangan Kabupaten Brebes. Seminar Nasional Keindonesiaan (FPIPSKR), 8. https://conference.upgris.ac.id/index.php/snk/article/view/4723

Sylvester, R., Lehnert, M., Hanzlíková, I., & Krejčí, J. (2024). The effect of plyometric training and moderating variables on stretch-shortening cycle function and physical qualities in female post peak height velocity volleyball players. Frontiers in Physiology, 15, 1346624. https://doi.org/10.3389/FPHYS.2024.1346624/TEXT

Yani, A., Gayuh Subekti, R., Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, P., SITUS Banten, S., Studi Pendidikan Bahasa Inggris, P., & Raya Cipocok Kota Serang Banten, J. (2020). PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC (SHOOTING) TERHADAP HASIL TINGGI LONCATAN DALAM EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI. 9(1), 2407–1528. https://doi.org/10.31571/jpo.v9i1.1705